基础代谢计算器在线(基础消耗热量计算器)

BMI体脂测试

BMI体脂测试是一款医疗类型的小程序。

软件名称

BMI体脂测试

要估算自己一天消耗多少大卡，可以采用以下方法：

使用在线计算器：网上有许多卡路里消耗计算器，可以根据你的体重、身高、年龄、性别以及日常活动水平等信息，来估算你每天的基础代谢率（BMR）和总能量消耗（TEE）。

基础代谢率估算：BMR是指在休息状态下身体为了维持基本生命活动所消耗的热量。可以使用以下公式进行粗略估算（以卡为单位）：

男性：BMR = 66 + (6.23 x 体重) + (12.7 x 身高) – (6.8 x 年龄)

女性：BMR = 655.1 + (4.35 x 体重) + (4.7 x 身高) – (4.7 x 年龄)

其中，体重以磅为单位，身高以英寸为单位，年龄以岁为单位。

3. 估算日常活动消耗：根据你的日常活动水平，可以估算出你每天通过日常活动所消耗的额外热量。一般来说，轻度活动（如办公、散步等）每天可消耗约200-300大卡，中度活动（如快走、游泳等）每天可消耗约300-500大卡，重度活动（如跑步、健身等）每天可消耗500大卡以上。

4. 使用专业设备：市面上有一些专业设备，如心率监测器、运动手环等，可以实时监测你的心率、运动强度等信息，并根据这些数据估算出你每天消耗的卡路里。

请注意，以上方法只能提供一个大致的估算值，实际消耗的卡路里可能因个人差异、活动强度、饮食等因素而有所不同。如需更准确的评估，建议咨询专业营养师或健身教练。

基础代谢率是指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下维持生命所需消耗的最低能量，具体计算方式如下：

1、基础代谢率为脉率与脉压的和减去111；

2、基础代谢率为0。75乘脉率与脉压差的和减去72；

3、基础代谢率为1。28乘脉率与脉压差的和减去116。

基础代谢率计算使用高压，基础代谢率是身体的代谢情况，如果只不吃饭，依靠节食来减肥，人体会保护性的出现降低基础代谢率的情况，这种情况是存在的。不过，多数的情况是这个人本来的基础代谢率就比较低。

比如某些易胖体质的人，就是这样的情况，另外，有些原发病比如甲减之类的人也会基础代谢率低。利用基础代谢率来判断自己的减肥效果是没有什么意义的，如果没有相关的原发病，建议还是要配合身体锻炼为好。

基础代谢可通过性别、年龄、身高和体重可进行计算，但本基础代谢计算工具仅适用于一般情况，如需得到个人实际基础代谢情况则需使用NICE减重服务进行计算。

基础代谢的含义如下：

1、基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

2、基础代谢率对减肥有很大影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率，节食会降低人的基础代谢率。

基础代谢率 % =（脉率 + 脉压差）- 111（Gale法）

是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。即基本的生理活动（即血液循环、呼吸及恒定的体温）时，每小时单位表面积最低耗热量减去标准耗热量，其差值与标准耗热量之百分比，称为基础代谢率。

测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为kJ/（m2·h）（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。