睡眠对健康的重要性？
人为什么要睡觉？
慕太师睡眠研究院发现，显而易见，睡眠可以治疗瞌睡。
一、睡眠带来的好处
慕太师睡眠研究院发现睡觉能带来以下好处：
1 恢复精力
睡觉像是在给大脑洗个澡 ，白天我们用尽了所有的精力，需要睡眠来休息和恢复，更新一些体内的重要物质。
2 生理修复
深度睡眠也被称为“黄金睡眠”，解除疲劳的作用尤为明显。经过深度睡眠，人会觉得神清气爽、不困倦，且深度睡眠的生理修复功能更强大。
3 记忆巩固
睡眠有利于维持记忆。
4 帮助消除负面情绪
前一晚觉得严重的事情，睡一觉起来就觉得好像不那么严重了。
二、睡眠不足的危害
增加心脏病、高血压、郁抑症等疾病患病风险，缺乏睡眠易诱发精神障碍，精神障碍导致人睡不好。
—中国医科大学航空中医院 喻小念、张慧
46岁的男人睡几个小时最好？
46岁的男人每天的正常睡眠维持在8个小时左右为宜。
46岁已渐入中老年，但担子还很重，每天辛苦工作，精力和体力都消耗的很多，良好的睡眠才能保证体力的恢复，如果睡眠不足或失眠，都会严重影响身体健康，所以46岁男人睡眠时间不要少于8小时。
良好的睡眠是保证健康的基础，有时中午小憩20分钟也能缓解疲劳。
关于睡眠健康小常识
1、少思：睡前不想忧郁事，先睡心后睡眼。
2、平心：睡前控制情绪，不要恼怒发火，心平睡自安。
3、忌食：睡前不吃东西，太饱影响入睡。
4、节语：睡前不要讲话太多，掌握食不言，寝不语。
5、关灯：不要开灯睡觉，开灯睡可使心神不安，并有损眼睛健康。
6、闭嘴：不要用嘴呼吸，张嘴呼吸不卫生，口、咽、喉和肺脏受冷空气刺激，易发生呼吸道感染。
7、通风：睡前开窗通风，保持卧室空气清新。
8、常温：睡眠时要调节好冷气或暖气的温度。
9、露头：不要蒙头睡，被窝里空气不洁净，有损健康，影响呼吸。
我是初二生，一直睡眠不好，现在加重了，已经是亚健康状态，怎么办。我睡觉时有节能灯灯光和交谈声，这种
- 我是初二生，一直睡眠不好，现在加重了，已经是亚健康状态，怎么办。我睡觉时有节能灯灯光和交谈声，这种情况从我入睡开始持续一两小时。是不是因为这个原因
- 多和家人沟通！适当的体育锻炼，我试过！睡眠不足是因为压力大，释放一下就行了！
最近身体健康不好！睡眠很差 怎么办 132 022 78896 刘
- 最近身体健康不好！睡眠很差怎么办132 022 78896 刘
- 固定生活，工作，娱乐特定时间
为了节省空间，我想买一个能收起来的床。请问充气床垫和折叠床哪个更有利于长久的睡眠质量和身体健康？？
- 为了节省空间，我想筏恭摧枷诋磺搓委掸莲买一个能收起来的床。请问充气床垫和折叠床哪个更有利于长久的睡眠质量和身体健康？？？
- 折叠更有好处，充气的太软睡久了对身体不好
如何才能够做到健康睡眠，令睡眠质量，有较大提升？
- 有听说过安佰适的枕头么？
3.运动。要想健康，除了保证睡眠，还要坚持锻练、保证营养。
- (1)妈妈每周约运动120分钟，爸爸每周约运动160分钟，小青每周约运动210份钟。一个月按四周计算，他们全家一个月共运动多少分钟？合计多少小时？
- 490 分钟 8小时10分钟
我最近经常熬夜到凌晨两点半，于是，脸上长了很多痘痘，也起床很晚，熬夜会长痘痘吗？怎样睡眠健康
- 会的，睡眠最重要的时间短是晚上十二点到三点这个时间段，这个是养精的时间，三点碃福百凰知好版瞳保困过后你怎么睡都是养神的而已，对身体的排毒啊什么的没什么帮助，
我的父母不重视我的身体健康，我每天吃很多的药，如今因为环境太吵严重睡眠不足要换个安静的休息都不给
- 在我面前说家里没钱，在弟弟面前没说过，只说你喜欢干什么父母都会给买，从小到大，父母的心都是偏的，从没有关爱过我，我就是在孤独痛苦中成长。如今我过度疲劳，他们都没有关爱我，也不在乎，每天就只在乎弟弟的成绩如何如何，弟弟回家也没有叫过我，有时候还会欺负我。身体第一，长期睡眠不足会导致癌症，这是要作死的节奏啊。该怎么办
- 他们不管 你自己得管好自己啊 要对自己负责 不要一味的想父母对你不好 她们对你不好是她们的错 总的来说自己要对自己好 用自己的能力证明不用他们自己也能生活的很好
怎么样可以更快进入睡眠_健一健康
- 食物助眠法：热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。自我保护法：抱个抱枕还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。书本电影助眠法：选择自己认为枯燥的书或电影躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。运动助眠迹孩管绞攮悸归溪害娄法：睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动关注呼吸法：拨开思绪，关注呼吸失眠的最大敌人就是脑中的纷乱思绪。特别是当我们日常生活发生比较大的情绪波动时，我们躺在床上越强迫自己不去想，反而更容易陷入其中。这时，我们可以放弃抵抗，选择把精神集中于自己的呼吸，同时在心中对自己说，放松，先从手指脚趾四肢放松，再到手臂小腿大腿，再到身体肩膀脖子，最后到脑袋。
晚上睡眠少，好像定不下心来，又没什么事，就睡不着，怎么办？_健一健康
- 没什么心事睡不着多半是因为太闲生活不规律，多做做家务做一些有意义的事情，感觉累了就睡了
