晚上几点睡觉不算熬夜,时间表(长期熬夜但是白天睡够)

一般来说睡觉不要超过12点钟，可以不算熬夜。

但是通常情况下，最好在10:00-10:30上床睡觉，最晚不要超过11点。因为对于睡眠周期一般来说超过11点钟的睡眠质量会明显下降，如果在12点之前不能完成睡眠周期，也就是90-100分钟的一个睡眠周期。

最好能在12点钟之前完成，此时睡眠质量最好，而且是完成了整个晚上睡眠的60%功能，精力、体力得到恢复。所以一定要在晚上10:00-10:30上床睡觉，会有比较好的睡眠质量。超过12点钟睡觉的质量会明显的下降，一般过了12点钟睡觉时人不容易入睡，还容易早醒。