健康游戏时间
肺炎事件期间，很多人宅在家里无事可做，又需要找点事排解紧张的情绪。于是，玩游戏成了一个很自然的选项。但是，另外一方面，又担心玩游戏太多？那么，到底多少算多呢？
平均是多少？
我们先来看看平均状态是多少。在Limelight Networks关于在线游戏状态的2019报告中。他们调查了四千多个各国18岁以上的使用者。他们的调查报告有以下几个发现。
首先，2019年大家的游戏时间比起2018年大幅增加了。平均来说，每天玩游戏时间是1小时1分钟。这比2018年上升了20%左右。这说明世界范围内游戏正越来越成为生活中的一项主要活动。当然，这是好事坏事，各人看法不一。
其次，在刻板印象中，大家可能觉得东亚人比如韩国人最痴迷游戏。但事实上，在该项调查涉及的国家（韩国，日本，新加坡，英国，意大利，法国，德国，美国，印度）中，德国使用者游戏时间最长（8.0小时），其次是美国使用者（7.6小时），而韩国使用者游戏时间最短（6.7小时）。
再次，游戏方式上，手机游戏仍然是主要方式，超过电脑游戏和其他所有方式。
合适时间是多少？
那么，合适的时间是多少呢？在这个问题上，学术界并没有一个统一的答案。圣地亚哥州立大学的心理学家Jean Twenge提出健康游戏时间是每日平均不超过1-2小时。另一方面，美国儿科学会提出每日平均1-2小时的标准适用于2-5岁的儿童，而青少年和成人可以适当多一些。
健康上限是多少？
那么多少游戏时间会太多以至于引发明显的身心健康问题呢？不同的研究结论也不太相同。分别有研究者把每日平均游戏达到5小时，7小时，和13小时作为游戏会引发显著身心健康问题的门槛。这可能取决于研究对象的年龄状态，游戏的种类和强度，以及最重要的身心健康问题门槛的定义等各种因素。目前尚没有研究做出系统的比较。但这些数字可以给出一个大致的参考。
游戏效果比绝对时间更重要
虽然对于游戏的时间限制，学术界有很多不同的看法，但是大家都比较一致同意的是游戏带来的效果比绝对时间更有意义。比如，如果伴随游戏，带来了明显的学习或工作成绩下降，社交明显减少甚至出现困难，失眠，情绪过于亢奋或抑郁等。那即使每天游戏只有1-2小时，也是严重问题，应该加以减少或完全避免。另外，如果游戏虽然没带来什么明显问题，但对游戏产生了依赖，也即在必须削减游戏时间时出现很大的困难，那说明可能有游戏上瘾现象，也需要警惕并逐步加以控制。另一方面，如果游戏后心情愉快但又不亢奋，对生活所有方面没有什么负面影响，也没有产生依赖。那即使平均每天3-5个小时，也不是什么大问题。
参考文献
https://www.limelight.com/resources/white-paper/state-of-online-gaming-2019/
https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/American-Academy-of-Pediatrics-Announces-New-Recommendations-for-Childrens-Media-Use.aspx
Orben, A., & Przybylski, A. K. (2019). The association between adolescent well-being and digital technology use. Nature Human Behaviour, 3(2), 173.
Twenge, J. M., Joiner, T. E., Rogers, M. L., & Martin, G. N. (2018). Increases in depressive symptoms, suicide-related outcomes, and suicide rates among US adolescents after 2010 and links to increased new media screen time. Clinical Psychological Science, 6(1), 3-17.
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