擒敌拳16动
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前八动
一.贯耳冲击 二.抓腕砸肘
三.挡臂掏腿 四.砍肋击胸
五.缠腕冲拳 六.上架弹砍
七.接腿涮摔 八.横踢鞭打
后八动
九.直摆勾击 十.抱腿顶摔
十一.绊腿抡摔 十二.格挡勾拳
十三.侧踹下砸 十四.马步侧击
十五.提膝前戳 十六.摆勾冲膝
擒敌拳基本动作了解
①格斗势的要领
在立正的基础上，将身体转45度，同时右脚向右后撤一步,与肩同宽，两腿微屈，右脚跟稍微提起，身体重心在两脚之间。两手同时握拳，自然上提，拳于左肩基本同高;两臂尽量贴住肋部，右拳护颌，眼睛目视正前方。
②格斗势的反势
和前边的要领是一样的，只是将手、脚方向互换。
③步法
⒈进、退步
在格斗势的基础上，进步时左脚先向前一步，右脚跟随进一步；退步时先右脚后左脚，进退时步子要相等。
⒉横移步
在格斗势的基础上，左横移步时，左脚先向左前侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动大于左脚。
⒊垫步
在格斗式的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步。瞪地时要有力；进退迅速要及时。
④拳法
⒈直拳
左直拳，左拳向前直线出击，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，拳力点在拳面；右拳护颌，眼睛看攻击方向。直拳攻击时发力短促突然，力量重、猛，快。
⒉摆拳
拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧弧线向右摆击，拳不超过身体中线，着力点在拳面；转体带拳摆击，迅速、猛烈、攻击力大，身体重心稳。
⒊勾拳
左勾拳在格斗势的基础上，上体稍向下转，左腿微屈，左脚掌瞪地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，高度约与下颌同高，拳力点在拳面；右拳护颌，眼看攻击方向，拳击出后要迅速收回成格斗势。
⑤横踢
左横踢是在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，脚背绷直，踢腿时，上体挺腰侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；眼睛看攻击方向。攻击后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步成格斗势。
⑥侧踹
左侧踹是在格斗势的基础上，右脚左前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时，上体挺腰侧倾，左手自然下摆，右拳护颌。注意快打快收。
⑦弹踢
左弹踢是在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；眼睛注视攻击方向。攻击后，迅速将腿收回成格斗势。注意：提膝快、弹击快，踢的准 。
⑧前蹬
左前瞪是在格斗势的基础上右脚前垫步，重心移至右脚，右脚支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线瞪击，着力点在脚跟，上体稍向后仰并保持格斗势；眼睛注视攻击方向。攻击后迅速将腿收回成格斗势。
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预备姿势
动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳 ——格斗姿势准备”的口令后身体左转成格斗势。
擒敌拳格斗姿势
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贯耳冲击
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米（图1-①）；随即右冲膝（图1-②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图1-③）。动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图1贯耳冲击
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抓腕砸肘
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，拳眼向上，目视前下（图2-②）。动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2 抓腕砸肘
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挡臂掏腿
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图3-①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图3-②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图3-③）。
图3 挡臂掏腿
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砍肋击胸
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图4-①）；随即右脚向前上步成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，向前击出，与肩同高。（图4-②）。
图4 砍肋击胸
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缠腕冲拳
动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方（图5-①）；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手（图5-②）；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下（图5-③）；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图5-④)。
图5缠腕冲拳
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上架弹砍
动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外（图6-①） ；起左脚弹踢（图6-②）；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图6-③）。动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。
图6上架弹砍
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接腿涮摔
动作要领：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱（图7-①）；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上（图7-②）；右脚右后撤步成左弓步的同时，双手由两膝前划过后拉上提。目视前方（图7-③）。
图7 接腿涮摔
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横踢鞭打
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢（图8-①）；左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体（图8-②），接右鞭拳，目视攻击方向（图8-③）；随即，左后转身180°成格斗势。
图8 横踢鞭打
擒
敌
拳
图9 直摆勾击
直摆勾击
动作要领：左脚进步的同时左直拳（图9-①）；右脚跟步接右摆拳（图9-②）；右转体接左勾拳，目视前方（图9-③）。动作要求：进步快捷、拳击迅猛。
图10 抱腿顶摔
抱腿顶摔
动作要领：起右脚前蹬（图10-①）；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30 厘米（图10-②）；随即右肩前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，手心相对，目视前下方（图10–③).
图11 绊腿抡摔
绊腿抡摔
动作要领：右脚在左脚前方上步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱（图11-①）；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前（图11-②）；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20 厘米处，掌心向下，目视前下（图11-③）。
图12 格挡弹踢
格挡弹踢
动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上（图12-①）；起左脚弹踢（图12-②）；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方（图12-③）。
图13 侧踹下砸
侧踹下砸
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹（图13-①）；左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下（图13-②）。
图14马步侧击
马步侧击
动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下（图14-①）；右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向（图14-②）.
图15提膝前戳
提膝前戳
动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方（图15-①）；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上（图15-②） ；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，拳心向上，右掌前戳与喉部同高，目视前方（15-③）。
图16摆勾冲膝
摆勾冲膝
动作要领：左脚进步，同时左摆拳（图16-①）；接右勾拳（图16-②） ；随即右冲膝（图16-③）。右脚落步，左后转体180°成格斗势。
结束势
结束势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直（图17-①）；右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势（图17-②）。
图17结束势
THE
END
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