怎样快速锻炼自己?提高身体素质？
世上没有快速的办法来提高身体素质。只有经过科学的锻练，刻苦的训练，才能够有效的提高身体素质。
体质较差，怎么才能提高身体素质？
1 .通过体育锻炼，有氧运动是最受推荐的。最好每天坚持户外有氧运动，因为可以呼吸新鲜空气，阳光中的紫外线也有助于在垂直阳光下吸收微量元素，从而更好地提高身体免疫力。2.可以通过改善生活方式来提高免疫力，如早睡早起提高睡眠质量，饮食清淡，尽量避免高糖、高脂肪和高油，饮食富含维生素和微量元素、粗粮、水果和新鲜蔬菜，从而更好地提高机体免疫力
身体素质不好，发炎后只有挂水，吃消炎药没用，怎么提高体质和抵抗力
- 经常各种发炎，特别是扁桃体发炎，单去年就发炎六七次，炎症后必须挂水，全是抗生素，今天扁桃体又发炎了，吃了阿莫西林克拉维酸钾，克拉霉素缓释片一周没效果，医生说是香港的药，效果应该不错的，吃药压不住只能挂水了，医生警告我要注意身体了，现在我准备去健身房锻炼，但又有人说没有针对性的锻炼对身体反而有害，我查了下我属于气虚体质，我应该怎么加强体质？求帮忙，说的有点多了，见谅。
- 你就是身体虚弱。坚持循序渐进的锻炼，并持之以恒。同时养成良好的生活习惯，多参加体力劳动，多到户外活动，合理营养，生活有规律。慢慢的就会好的。当然，这是一个长期的过程，要坚持。祝你健康！
无健身器材 身高170 体重55kg左右 性别 男 想提高身体素质和抗击打能力要怎么去锻炼?
- 问题补充： 20岁 男 身高170 体重55kg左右 无健身器材 想提高身体素质和抗击打能力要怎么锻炼？
- 首先跑步，一万米最起码能跑下来，这是耐力，筋拉开，这影响灵活性和速度，俯卧撑得上百，引体标准二十以上，仰卧起坐一百上，深蹲一百上，这些能做到就很部错了，然后练一些格斗技巧，抗击打可以拿木棍敲打自己，坚持下来就跟不错了
怎么提高自己身体素质，更能打。我平时没什么时间锻炼。
- 早上起来20个俯卧撑，有时间跑步没时间，一天加3个俯卧撑
怎么提高身体素质，不生病呢？
- 合理饮食，适当锻炼
已经有2年左右没有经常运动了，感觉身体经常处于亚健康状态，最近想将身体素质提高，该怎么开始
- 运动方面的饮食方面的休息方面的
- 选择自己喜欢的运动项目，循序渐进！每天都要增加运动量和运动强度！……饮食：吃饱OK。休息：早睡早起。加油！！！！
怎么样提高身体素质？
- 本人21岁，165CM，只有105斤，我想通过一些锻炼或是武术来提高身体素质，使自己变的强壮一些，否则一些女人感觉我没有安全感，我有哑铃，有蛋白质粉。希望有人能帮助我找到自信！
- 正常的生活习惯。多锻炼，做一些健身活动。
怎么样的锻炼可以提高身体素质
- 本人从小身体不怎么好 身体素质很差 感冒什么的是经常的事 这几年都不知道吃了多少药了 肾虚 下决定了要锻炼身体 但不知道 哪些锻炼好 在家就能锻炼的最好 比如说俯卧撑 每天的量是多少最适宜。亲们帮帮忙。谢谢
- 原地慢跑。每天40分钟以上！
怎么提高体育成绩，提高身体素质？
- 这次体育考试没过35分，想用这个寒假来练练，怎么练？ 跑步，跳远，引体向上等等。
- 首先是制定一个运动计划，可以早上慢跑提高心肺功能，先晨跑一段时间提高整体素质。然后针对速度，力量进行专项训练。最主要的是每天坚持和注意科学训练和营养。
怎么锻炼提高身体素质
- 我是一个学生，现在16岁，体重53kg ，身高171cm 现在寒假了（40天左右），想好好的锻炼一下， 家里有一个沙袋 跆拳道用的那种 希望能有一个训练计划 谢谢 真的希望能够把自己的身体素质给锻炼上去
- 跑步，是最健康，快速的
身体不怎么好.想做下室内运动提高下身体素质.
- 本人身高170CM.体重52公斤.想做点室内运动加强下自己的身体素质.具体做哪些运动好呢。本人上班族.
- 跳绳如果可以的话，一天一小时。下蹲，抱头，下去慢，上来快。
